راهنمای نهایی بقا در بازار خرس: نسخه سلامت روان

به روز شده: 30 سپتامبر 2022

به نظر می رسد بازار سهام در حال سقوط رایگان است. در کنار افزایش هزینه های زندگی ، این تحولات مالی در واقع ضربه ای به سلامت روانی ما به اندازه کیف پول ما است.

اثرات روانشناختی تصادفات بازار و کاهش در ثروت یک موضوع جدی است. به عنوان مثال ، تحقیقات شاهد افزایش حیرت انگیز در نرخ افسردگی در طول بحران مالی سال 2008 (1) بود.

با توجه به آنچه می دانیم ، ما باید از این آگاهی برای مدیریت احساسات فرسوده در مواقع عدم اطمینان مالی استفاده کنیم. فقط در این صورت ما می توانیم از اشتباهات پرهزینه ای که ما را از نظر جسمی ، عاطفی و مالی از بین می برد ، جلوگیری کنیم.

در بازار سهام چه خبر است؟

S& P 500 با 3. 88 ٪ سقوط کرد و کمترین سطح خود را از مارس 2021 نشان داد و ضررهای خود را از رکورد ژانویه خود به بیش از 21 ٪ (2) رساند. آنها این را یک بازار خرس می نامند ، وقوع هنگامی که ارزش شاخص بورس سهام ، مانند شاخص سهام S& P 500 ، حداقل 20 ٪ کاهش می یابد.

تماشای سقوط پول سخت شما بسیار افتضاح است. هیچ کس دوست ندارد نمونه کارها خود را 20 ٪ یا بیشتر کند. علاوه بر این ، رسانه ها مملو از عناوین ترسناک هستند که همچنان به سلامت روانی ما مختل می کنند.

اگرچه خوب است که احساس ناراحتی ، عصبانی ، ناامید و ترسیده احساس کنیم ، مهم است بدانید که احتمالاً هر سرمایه گذار در طول زندگی خود با بازارهای خرس چندگانه روبرو خواهد شد. بازار همچنین یک شاخص پیشرو است ، به این معنی که معمولاً قبل از اینکه دوباره دوباره بالا برود ، سقوط می کند.

با این حال ، هنوز هم بسیار مهم است که ما برخی از ابزارهای ذهنی را توسعه دهیم که به ما کمک می کند تا از امواج خشن این بازار خرس سوار شویم.

پنج راه برای مراقبت از سلامت روان خود در این بازار خرس

اکنون می فهمیم که بازار خرس چیست و همچنین اجتناب ناپذیری آن. بنابراین ، بیایید همه چیز را در متن قرار دهیم و اقداماتی را برای حفظ سلامتی خود در حالی که ما این شار بازار را سوار می کنیم ، کشف کنیم.

1) اشتراک از نمودارها

این وسوسه انگیز است که در طی یک بازار خرس ، بازدیدهای مغز خود از دوپامین را با عناوین ترسناک تغذیه کنید. و یک روش مطمئن برای نگه داشتن خود در آهنگ های اضطراب ، بررسی اجباری نمودارها است.

توصیه می کنیم اعلان ها را خاموش کرده و فقط در صورت لزوم به روز شوید. وقتی بهتر است چیزی مفید را یاد بگیرید یا وقت خود را با عزیزان بگذرانید ، سر و صدای مداوم مغز خود را تغذیه می کنید.

2) بزرگنمایی

نمودار بالا نشان می دهد که در گذشته بازارهای خرس زیادی وجود داشته است. اما وقتی بزرگنمایی می کنید و به تصویر بزرگ نگاه می کنید ، روند بازار هنوز به سمت بالا می رود. سرمایه گذارانی که به جای طرح های سریع و سریع به رشد بلند مدت نگاه می کنند ، به احتمال زیاد پاداش می گیرند.

به همین دلیل است که زمان بندی بازار کار نمی کند. و تحقیقات نشان داده است که برای داشتن سرمایه گذاری های موفق با بازده طولانی مدت خوب ، نیازی به بازارهای زمانی ندارید (3). درعوض ، شما باید سرمایه گذاری های خود را برای رشد آنها زمان بگذارید.

3) مجدداً احساسات از دست دادن را ارزیابی کنید

گریزی از دست دادن یک مفهوم روانشناختی است که می گوید پاسخ ما به ضرر از پاسخ به سودهای مربوطه قوی تر است. با استفاده از این امر در رفتار مالی انسان ، مطالعه ای در مجله ریسک و عدم اطمینان نشان داد که از دست دادن پول بیشتر از زمانی که مبلغ معادل را بدست آوریم ، روان ما را تحت تأثیر قرار می دهد.

به همین دلیل ما سریع می خواهیم تصمیمات تحریک آمیز ، مانند فروش سهام خود را در هنگام تحولات بازار بگیریم. اما به جای اینکه در مواقع اضطراب ناشی از بازار بررسی کنید ، با یادآوری خود در مورد اهداف بلند مدت خود ، در برابر "انجام کاری" مقاومت کنید.

4) فرسودگی مالی را مهار کنید

هنگامی که می بینیم پس انداز ما 50 ٪ یا 60 ٪ کاهش می یابد ، استرس و نگرانی اجتناب ناپذیر است. به جای سرکوب آن احساسات ، تصدیق کنید که آنها به وجود خواهند آمد. سپس ، راه های سالم برای مدیریت آنها قبل از اینکه به فرسودگی شغلی بپردازید ، پیدا کنید.

این کار با وقت خود برای خود شروع می شود. خواه پیاده روی ، پخت و پز یا خواندن باشد - کاری را انجام دهید که شما را تغذیه کند تا بتوانید بهتر با سختی های مالی کنار بیایید. به طور کلی با ورزش ، خوابیدن و خوردن خوب نیز اشتباه است.

5) به دنبال نظر حرفه ای باشید

ما اغلب به دنبال اطلاعات اضافی بصورت آنلاین هستیم تا ببینیم استراتژی بهتری وجود دارد ، اما مشکل این است که منابع آنلاین اغلب عمومی و غیرقابل اعتماد هستند. و اگر از ده نفر در مورد اقتصاد سؤال می کنید ، احتمالاً بیش از 10 پاسخ مختلف دریافت خواهید کرد.

لازم نیست به تنهایی فلج تصمیم خود را در بازار خرس حرکت کنید. این که آیا این یک مشاور مالی یا متخصص بهداشت روان است ، تجدید نظر در استراتژی سرمایه گذاری و روانشناسی پول می تواند مسیری طولانی را طی کند. این افراد می توانند شفافیت صدا را برای شما به ارمغان بیاورند زیرا توصیه های آنها متناسب با وضعیت منحصر به فرد شما است.

خلاصه

ما آن را دریافت می کنیم ، تماشای پول شما در طی بازار خرس به پایین می رود سرگرم کننده نیست. طبیعی است که احساس پشیمانی کنید و بخواهید تغییراتی ایجاد کنید. اما واقعیت این است که ما در زمان های نامشخص زندگی می کنیم.

در واقع ، چه زمانی همه چیز مشخص است؟از این رو ، ما باید یک ذهن روشن و یک چشم مشتاق را حفظ کنیم. همیشه به یاد داشته باشید که وقتی سلامت روانی و رفاه کلی شما در آن قرار دارد ، شانس بهتری برای سوار شدن به این مشکلات پول دارید.

ما برای کمک اینجا هستیم!

❤️ As a thank you for reading our blog, enter the promo code TP1>هنگام ثبت نام در برنامه ما ، متفکر برای لذت بردن از 3 ماه پشتیبانی از سلامت روان*. برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنیدhttps://bit. ly/op1_pcwbb

*در حال حاضر فقط در دسترس همه کاربران مستقر در سنگاپور است.

فارکس پرشین...